Gratis verktøykasse for overspising

Rundt 35 prosent av henvendelsene til Rådgivning om Spiseforstyrrelser (ROS) handler om overspising. Mange blir sendt dit via fastleger, DPS og poliklinikker for overvekt, fordi det finnes få tilbud til personer med overspisingslidelse i Norge.

– Et mål med dette prosjektet har vært å ta de berørte på alvor. Mange har strevd i flere tiår før spiseforstyrrelsen blir fanget opp, forteller Sunniva.

Flere har fortalt at de først og fremst har fått slanketips og kostholdsråd, noe som ofte kan ofte holde problemet ved like eller gjøre det verre.

Med støtte fra Stiftelsen Dam har ROS nå utviklet Verktøykasse for overspising. Det er et selvhjelpstilbud som er gratis, anonymt og tilgjengelig hjemmefra.

Tolv videoer og konkrete øvelser

Verktøykassen består av tolv korte videoer som med relevante tema, øvelser og verktøy knyttet til overspising. Til hver video hører det refleksjonsspørsmål, et sammendrag, skjemaer og lenker til mer stoff, slik at man kan jobbe videre i eget tempo. I alle videoene møter man også en person som har blitt frisk fra overspisingslidelse.

– Vi har tatt hensyn til flere aspekter i arbeidet med innholdet i verktøykassen, forteller prosjektleder Sunniva Mollandsøy i ROS.

– Det var viktig for oss at innholdet skulle være av god faglig kvalitet, samtidig som innholdet kommuniseres på en forståelig og ikke stigmatiserende måte, og at det skulle være mest mulig praktisk nyttig for målgruppen, sier hun.

Innholdet bygger på intervjuer med folk som har egenerfaring, på intervjuer med rådgivere i ROS og på forskning på feltet. De fleste øvelsene henter elementer fra kognitiv atferdsterapi, dialektisk atferdsterapi og Mindful Self-Compassion.

Mindre skam, mer forståelse

To utsagn gikk stadig igjen hos brukerne, forteller prosjektleder: «Hvorfor har ingen fortalt meg dette før?» og «Jeg trodde det bare var meg det var noe galt med». Dette gjorde inntrykk på oss og vi ønsket å gjøre denne kunnskapen og erfaringene mer tilgjengelig for flere.

– Vi ønsker at folk skal forstå at overspising ikke handler om manglende viljestyrke eller latskap, og at de kan slippe å føle at det er noe grunnleggende galt med dem, forteller prosjektleder Sunniva.

Mange i målgruppen har lang erfaring med dietter og følelsen av å ha mislyktes. Derfor handler verktøykassen om å bli mer nysgjerrig på egne mønstre, ikke om enda en liste med oppgaver man skal lykkes med. Tanken er ikke at alle skal gjøre alt. Hver enkelt skal kunne ta med seg det som passer for dem.

Rådgiverne i ROS bruker også verktøykassen selv. De deler videoer og øvelser med folk de snakker med i samtaler og på chat, og med dem som står på venteliste.

Over 8.000 besøkende på tre uker

Over 8.000 unike personer var innom nettsiden de første tre ukene etter lanseringen. Brukerne har så langt gitt verktøykassen 4,6/5 for hvor nyttig det er, og 5/5 for hvor lett det er å forstå. Flere skriver at de kjenner seg igjen, at de føler seg forstått, og at det endelig finnes grundig informasjon om overspising på norsk.

Verktøykassen ligger på ROSkompetanse.no, en kunnskapsportal om overspising som ROS har bygget opp i et tidligere prosjekt.