Parkinson – hva kan jeg gjøre selv?

Filmene belyser ulike temaer hvor Myskja innen hvert av områdene gir gode mestringsråd. De 12 filmene i serien kan sees separat, og være gode verktøy i hverdagen. Rådet fra Myskja er: Ikke sats på alle endringene med en gang. Ta ett steg av gangen.

Gjennom systematisk arbeid med parkinson i nærmere 20 år har Myskja opparbeidet en unik erfaring og kompetanse innen oppfølging av mennesker med parkinson i ulike faser av livet.

Han har hatt et tett samarbeid med Norges Parkinsonforbund i mange år, og har gjennom de siste ti årene ledet prosjektene «Å finne rytmen», «Rytmisk trening ved parkinson» og «Parkinson – hva kan jeg gjøre selv». Alle prosjektene har fått økonomisk støtte fra Stiftelsen Dam.

Audun Myskja: Mine beste råd ved parkinson

I denne introduksjonsfilmen til serien med 12 ulike mestringsfilmer peker Audun Myskja på at vi har fått mer og mer viten om hva du selv kan gjøre.

– Det er faktisk mye du kan gjøre med enkle midler. Filmene vil vise deg hvordan, forteller han.

Se filmene som hjelper deg å takle sykdommen:

Stressmestring: Slik finner du ro

Stress trenger ikke være farlig, men kan suge energi. Det er viktig å klare å ta en ordentlig pause fra stresset, og det trenger ikke ta så lang tid. Myskja viser hvordan pusten kan hjelpe deg å ta kontroll over stresset.

– Du kan hente inn nye krefter, bare slipp alt som holder deg fast. Velkommen inn i øyeblikket, sier Myskja.

Finn rytmen! Slik holder du deg gående

Ved parkinson er det ikke så uvanlig at kroppen stopper opp. Da er det viktig å finne igjen flyten, og dette skjer gjennom rytme. Slik unngår du museskritt og fall. Lege og nevrologisk musikkterapeut Audun Myskja viser deg teknikker for å komme i gang igjen.

– Du kan finne musikkstykker som går akkurat i din rytme. Litt trening hver dag kan holde gangen ved like, sier Audun Myskja.

Trening: De beste øvelsene

I denne filmen viser Myskja eksempler på øvelser du kan gjøre hver dag. Noen minutter med daglig aktivitet gjør positive utslag. Her kan du virkelig kjempe tilbake mot sykdommen.

– Balansesansen er noe av det viktigste og må trenes hver dag, sier Audun Myskja.

Selvbildet: Slik bygger du troen på deg selv

Ved parkinson kan det føles som om alt krymper, også selvbildet. Selvbilde er ikke noe du bare kan tenke deg til i et vakuum, du må gjøre noe. Audun Myskja forteller deg hvordan. Du kan gjøre små ting som bygger deg opp.

– Det å gi ros til andre, kommer positivt tilbake til deg selv, peker Myskja på i denne filmen.

Trett og sliten: Hvordan bygger du energi?

Trøtthet eller slitenhet er et av de vanligste symptomene ved parkinson. Men det er mye du kan gjøre med energimangel. I denne filmen viser Audun Myskja hvordan du kan vekke deg selv når du tror du ikke orker. Det å veksle mellom energi og ro er ett godt råd. Ta små pauser i hverdagen.

– Finn fram noe som har gitt deg energi tidligere. De som prøver ulike tilnærminger gjør det mye bedre, forteller Audun Myskja.

Sov godt: De beste rådene

Strever du med å sove? Eller våkner du for tidlig. Det er ikke uvanlig. Mange med parkinson gjør det. Lege og nevrologisk musikkterapeut Audun Myskja forteller deg i denne episoden hvordan du kan finne roen.

– Det er bare hjernen som trenger søvn, kroppen kan klare seg med hvile, forklarer Audun Myskja.

Pårørende: Hvor kan du hente krefter?

Sykdommen kan fort ta over livet, også for pårørende. Audun Myskja anbefaler i denne filmen å finne rom der du kan gjøre noe som gir deg glede og nye krefter.

– Alle som er involvert har sine følelser, og hvis alle får muligheten til å bære det frem, vil det være lettere for alle, peker Myskja på.

Maten: Hva bør du spise og hvordan?

Ved Parkinsons sykdom er det ikke bare viktig å tenke på hva du spiser, men hvordan du spiser. I denne episoden av filmserien «Mine beste råd ved parkinson», gir lege og nevrologisk musikkterapeut Audun Myskja deg råd om mat og matinntak.

– Det er ikke ett fett med fett, det er viktig at du satser på riktige fettkilder. Samtidig må du holde det så enkelt at det er gjennomførbart, forteller Myskja.

Samlivet: Hvordan styrke parforholdet?

Sykdom rammer også de nærmeste. Audun Myskja anbefaler i filmen ikke å la sykdommen få ta over hele identiteten deres. Skaff dere lommer som er fri for sykdomsprat.

– Ingen ber om å få en kronisk sykdom – heller ikke de som står nære. Det er det viktig å tenke på for å styrke parforholdet, forteller Myskja.

Mental mestring: Lær å snu de negative tankene

I denne episoden av filmserien «Mine beste råd ved parkinson», gir Audun Myskja deg gode råd om hvordan du kan tømme tomme tanker og gi plass til de du vil ha.

– Alle følelser kan forandres, men de må aksepteres først, forteller Myskja.